내가 화내는 방식은?
아래에는 사람들이 화가 나거나 분노를 느낄 때 어떻게 반응하는가를 나타내는 문항들이 적혀 있습니다.
각 문항을 잘 읽으신 후 화가 나거나 분노를 느꼈을 때 보통, 얼마나, 자주, 아래에 적힌 것과 같이 반응하거나 행동하는가를 표시해 주시기 바랍니다.
이러한 문제에는 옳고 그른 답이 없습니다.
어느 한 문항에 너무 오래 생각하지 마시고 응답하여 주시기 바랍니다.
☺여러분이 답하신 숫자 옆의 기호를 보고 아래 점수를 계산 해보세요.
화가나거나 분노를 느낄때 나는? (자가점검)
전혀
아니다
가끔 그렇다
자주 그렇다
거의 그렇다
1. 나는 화를 잘 참는다
❶
❷
❸
❹
2. 나는 화난 감정을 표현한다
①
②
③
④
3. 나는 말을 하지 않는다
(1)
(2)
(3)
(4)
4. 나는 사람들에게 인내심을 갖고 대한다
5. 나는 뚱해지거나 토라진다
6. 나는 사람들을 피한다
7. 나는 소리를 지른다
8. 나는 냉정을 유지한다
9. 나는 문을 쾅 닫아버리는 식의 행동을 한다
10. 나는 상대의 시선을 피한다
11. 나는 나의 행동을 자제한다
12. 나는 사람들과 말다툼 한다
13. 나는 아무에게도 말하지는 않으나 안으로 앙심을 품는 경향이 있다
14. 나는 목소리를 높인다
15. 나는 화가 나더라도 침착하게 자제할 수 있다
16. 나는 속으로 다른 사람을 비판한다
17. 나는 나 자신이 인정하고 싶은 것보다 화가 더 나 있다
18. 나는 대부분의 사람들보다 진정을 빨리 회복한다
19. 나는 욕을 한다
20. 나는 참고 이해하려고 노력한다
21. 나는 다른 사람들이 알고 있는 것보다 분통이 더 나있다
22. 나는 자제심을 잃고 화를 낸다
23. 나는 화난 표정을 짓는다
24. 나는 화난 감정을 자제한다
☺ 나의 분노 표현 방식은?
(Anger In) 압력밥솥형
(Anger Out) 화산폭발형
(Anger Control) 분노의 달인형
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